8 originelle Übungen, die ihr selten macht und die den gesamten Körper stärken

Bauchmuskeln auf einer Matratze für Sit-ups: Platziert den unteren Teil des Rückens auf der Matratze und macht Sit-ups, bis euer Oberkörper senkrecht zum Boden ist. Geht wieder in die Ausgangsstelung und fangt von vorne an.

Mit einem Hammer auf einen Reifen schlagen: Haltet das Gewicht oben in einer Linie mit dem Körper und schlagt mit voller Kraft auf den Reifen zu.

Explosive Liegestütze: Macht einen Liegestütz auf einem Reifen. Geht herunter und entfernt beim Aufsteigen eure Hände. Fangt wieder von vorne an.

Kugelhantel heben mit Drehung: Hebt die Kugelhantel über den Kopf. Dreht anschließend euren Körper nach rechts. Geht wieder in die Ausgangsstellung zurück und bringt die Kugelhantel wieder herunter.

Hantelstange heben: Hebt die Stange mit Hilfe des Ellenbogens in dieser Position bis zur Hüfte hoch und legt sie wieder hin.

Squats mit Hantelstange: Macht einen Squat und haltet dabei eine Hantelstange mit beiden Händen fest, steht anschließend auf und drückt die Stange nach oben.

Reifen heben: Geht herunter, lasst eure Oberschenkel parallel zum Boden und platziert eure Hände unter dem Reifen. Hebt ihn durchs Drücken hoch. Wenn er bei 45° ist, lasst ihn nach vorne fallen und fangt wieder von Vorne an.

180° Hantelstange: Dreht den Körper um 180° und schwenkt ihn. Benutzt dabei eure Kraft, um die Hantelstange zu halten.