Die 10 besten Lebensmittel, die deine Proteinzufuhr boosten!

10: Griechischer Joghurt (Light) hat zwar nur 10g Proteine auf 100g Joghurt, allerdings ist er sehr kalorienarm.

9: Gekochte Eier sind perfekt für große Esser, die wenig Zeit haben : 13g Proteine auf 100g.

8: Seehecht ist ein sehr cholesterinarmer Fisch, der sich gut mit fast allem kombinieren lässt. 21g Eiweiß auf 100g.

7: Schweinekotelett enthält alle B Vitamine und ist leicht zuzubereiten : 25g Proteine auf 100g.

6: Fisch enthält viele Omega 3 Fettsäuren und ist daher gut geeignet: 27g Eiweiß auf 100g.

5: Sushi-Liebhaber werden sich freuen: Eine gewürztes Thunfisch-Steak enthält etwa 26g Eiweiß. Das entspricht einem Viertel des Tagesbedarfs. In 100g Thunfisch sind 30g Proteine vorhanden.

4: Hühnchenfleisch enthält viele Aminosäuren, die gut bei Muskelproblemen helfen: 31g Eiweiß auf 100g.

3: Rindersteak ist ein sehr eiweißhaltiges Fleisch. Je nach Zubereitung kann es mit verschiedenen Gemüsesorten kombiniert werden. 36g Eiweiß sind in 100g Steak enthalten.

2: Nur 60% sind genauso effizient wie Molke in den Tests zur Proteinsynthese. Sojaproteine können den Tageshaushalt an Eiweiß enorm stärken: 88g Proteine auf 100g.

1: Der Gewinner ist und bleibt das Laktoserum (Molke), bzw. Whey genannt. Um den etwas bitteren Geschmack zu übertäuschen einfach in einen Fruchtsmoothie mischen: 90g Eiweiß in 100g.