Diese Übungen solltest du deiner Gesundheit zuliebe besser vermeiden!

Klimmzüge in den Nacken: Meidet diese Übung lieber! Sie ist nicht sonderlich effizient und in der Ausführung (Nackenhaltung) nicht ganz einfach.

Der Hocksprung: Dabei könnt ihr euch die Knie oder Knöchel verletzen.

Zu viel Cardio: Damit verliert ihr euren Muskelzuwachs wieder! Deswegen müssen 36 Stunden zwischen den Workouts liegen.

Dips mit den Armen auf einer Bank hinter sich: Macht lieber Liegestütze oder Dips auf parallelen Barren.

Auf Betonböden springen oder trainieren: Das ist für euren Körper (insb. die Knie) sehr gefährlich! Nicht ohne Grund spielen Basketballer auf Parkett.

Crunches: Ein Klassiker, der für die Wirbelsäule sehr schlecht ist. Mit Crunches könnt ihr Hals und Rücken schaden.

Sit-ups: Ähnlich wie bei Crunches. Außerdem prägen Sit-ups die Bauchmuskeln nicht richtig aus.

Beinpresse im 45-Grad-Winkel: Die Gewichte müssen nicht extrem schwer sein, das ist nicht gut für Knie und Hüfte. Sonst besteht Verletzungsgefahr!