Schlafforscher erklären: Sollten wir nachts mit offenen Fenstern schlafen?
Das Schlafen bei offenem Fenster hat Vor- und Nachteile. Hier erfahrt ihr, was Schlafforscher:innen dazu sagen.
Guter Schlaf ist wichtig für die eigene Lebensqualität, für die geistige und körperliche Gesundheit und für die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.
Auch wenn die Menschen in Bezug auf die Bedeutung eines guten Schlafs die gleichen Überzeugungen teilen, waren Schlafgewohnheiten schon immer Gegenstand zahlreicher Debatten. Beispielsweise können sich manche Menschen nicht darauf einigen, ob es in Ordnung ist, nachts mit dem Hund zu schlafen, ob man vor oder nach dem Schlafengehen duschen sollte oder ob es eine gute Idee ist, bei offenen oder geschlossenen Fenstern zu schlafen.
Hier ist, was die Schlafexpert:innen von Sleep Number darüber zu sagen haben, ob ihr bei offenen Fenstern schlafen solltet und welche Vor- und Nachteile das hat.
Warum bei offenen Fenstern schlafen?
Laut Sleep Number kann das Schlafen bei offenen Fenstern tatsächlich zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen.
Das Schlafen in einem kühleren Zimmer mit guter Luftzirkulation könnte zu weniger Störungen führen, da wärmere Zimmer mit kürzeren REM-Schlafphasen in Verbindung gebracht wurden, was für den Genuss eines tiefen und erholsamen Schlafs entscheidend ist.
Auch aus Sicht der Luftqualität kann eine stärkere Belüftung durch offene Fenster für eine bessere Luftzirkulation sorgen, die einen tiefen Schlaf fördern könnte, da sie den Kohlenmonoxidgehalt im Blut senkt. Letzteres beeinträchtigt nachweislich die Schlafqualität.
Warum nicht bei offenem Fenster schlafen?
Der größte Nachteil beim Schlafen mit offenen Fenstern ist die Möglichkeit, dass Allergene frei zirkulieren können. Dr. Laren Tan, Lungenspezialist und Leiter des Comprehensive Program for Obstructive Airway Diseases an der Loma Linda University, erklärt, dass der wissenschaftliche Grund dafür die hohen Pollenkonzentrationen während der Abendstunden sind. Er wird in dem Bericht wie folgt zitiert:
All ergien und Asthma beeinträchtigen nicht nur die Schlafqualität, indem sie die Schleimproduktion erhöhen und Kurzatmigkeit und Husten verursachen, sondern könnarauf hindeuten, dass in den Abendstunden hohe Pollenkonzentrationen in der Luft sind. Vor allem im Frühling und Herbst gelangen Allergene, Staub und Partikel (wie z. B. Partikel aus der Luftverschmutzung oder aus Waldbränden) in die Luft und lösen Allergien und Asthma aus.
Allergien (die sich manchmal nur schwer von einer Erkältung unterscheiden lassen) und Asthma beeinträchtigen nicht nur die Schlafqualität, indem sie die Schleimproduktion erhöhen und Kurzatmigkeit und Husten verursachen, sondern können auch die körpereigene Immunität beeinträchtigen und bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern.
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Verwendete Quelle:
Sleep Number: "IS SLEEPING WITH THE WINDOW OPEN BETTER FOR YOUR HEALTH?
Aus dem Französischen übersetzt von Gentside Frankreich